大家聽到說借錢這件事情都開始跑掉了！
但是要解決棘手錢的問題，總還是要提起勇氣借到錢
像是你家人急著開刀，需要借一筆錢，你敢不開口借錢嗎？
今天我就教大家怎麼借到錢吧！
125ml
1至3歲的孩子，每天的熱量需求約為1150～1350卡，而每天的糖份建議攝取量為總熱量的10％，即3歲以下小朋友一天由糖份得到的熱量，最多就是115～135卡。所以巧克力吃多少會超過糖分攝取量，爸媽便可依包裝上的糖分標示來推算。
綜合上述的分析來看，關於究竟能不能給孩子吃巧克力，李婉萍營養師有以下4點建議：
咖啡因（毫克）平均值（範圍）
推算巧克力中的咖啡因比例
2.5
夏天到了，天氣超熱！！！
榮新診所營養師李婉萍指出，孩子到底能不能吃巧克力，其實主要的疑慮是在於咖啡因的問題，所以應該先釐清咖啡因的攝取量對於幼兒的影響。
41（26～57）
32（20～45）
前面提到，吃巧克力的主要疑慮是咖啡因的問題，雖然有可能造成孩子比平常活潑且興奮，但是並不會生病或對身體造成危害，幼兒也不至於會吃到大量導致咖啡因成癮，而且並非每個小朋友吃了都有亢奮的問題。所以，除非是本身有過動症等問題的孩子，才需要「戒」巧克力，不然若孩子真的很想吃，偶爾給一點是可以的。
1.父母不需主動提供
現職：榮新診所營養師
熱可可
此外，歐洲食品安全局（EuropeanFoodSafetyAuthority,EFSA）也重新評估了咖啡因的安全性，並提供攝取量的建議。
60（35～100）
330ml
根據2014人類營養飲食的研究指出，關於咖啡因對於兒童行為和情緒等影響的對照試驗，在190個研究中，有11個對照組與13個符合條件的觀測研究，發現若高咖啡因的攝取量每公斤體重大於5毫克，就會明顯有一些焦慮與戒斷症狀的風險。同時有證據顯示，兒童和青少年應限制每日的咖啡因攝取量為每公斤體重2.5毫克，等同於一兩杯茶（約200cc）或是小杯的咖啡（約250cc）。而研究指出，這些茶和咖啡只要不過量，並不需要嚴格限制，因其有助於每天的液體攝取量，並可提供對於人體有益的類黃酮成分。
李婉萍營養師表示，以這些研究報告來評估，每公斤體重2.5～3毫克都屬於安全範圍，但有些人體質較為敏感，有可能攝取每公斤體重1.4毫克時，便會出現影響睡眠的問題，比如也許會增加睡眠遲滯期，或是降低睡眠長度，所以不代表每個人的承受度都是一樣的。不過目前咖啡因看起來對於幼兒的影響，只要不過量害處並不大，可能就是造成亢奮和睡不著的狀況，或是影響睡眠的長短。但李婉萍營養師建議，若孩子屬於不易入睡或本身有過動問題，父母便需特別觀察孩子食用後的反應再來評估。
然而，巧克力越純，咖啡因含量就越高。但是相較於不純的巧克力，需要承擔糖分、脂肪和色素的風險，相信爸媽寧可選擇給小朋友吃純的巧克力，因為咖啡因需過量才可能有亢奮等問題，一般來說對於身體並沒有什麼太大的危害。而且巧克力濃度越純，咖啡因含量越高，對人體有益的類黃酮相對的也會越高。
李婉萍營養師指出，綜合上述研究來推算，若為15公斤的小孩，咖啡因攝取量應為每公斤體重2.5毫克，可得出2.5毫克×15＝37.5毫克，即為可攝取的咖啡因量。而若以一杯150cc的熱可可有4毫克咖啡因來計算，則最高上限是可攝取1406cc（37.5毫克÷4毫克×150cc＝1406.25cc）的熱可可。另外依此類推，黑巧克力計算出的食用上限為18.75公克，牛奶巧克力為188公克，其實量都還滿多的，幼兒應該不容易攝取到這麼大量，所以大致上是不需要太擔心的。
關於咖啡因的疑慮
150ml
脫咖啡因咖啡
＊更多內容請參考：【育兒生活】2016年04月號。http://www.mababy.com/newkm/
FB粉絲團：李婉萍的營養天地
1.從咖啡因的平均值和攝取量來計算
2.如果真的要吃，需評估食用量
但是要解決棘手錢的問題，總還是要提起勇氣借到錢
像是你家人急著開刀，需要借一筆錢，你敢不開口借錢嗎？
今天我就教大家怎麼借到錢吧！
還有哪些呢？
1至3歲的孩子，每天的熱量需求約為1150～1350卡，而每天的糖份建議攝取量為總熱量的10％，即3歲以下小朋友一天由糖份得到的熱量，最多就是115～135卡。所以巧克力吃多少會超過糖分攝取量，爸媽便可依包裝上的糖分標示來推算。
綜合上述的分析來看，關於究竟能不能給孩子吃巧克力，李婉萍營養師有以下4點建議：
咖啡因（毫克）平均值（範圍）
推算巧克力中的咖啡因比例
2.5
夏天到了，天氣超熱！！！
榮新診所營養師李婉萍指出，孩子到底能不能吃巧克力，其實主要的疑慮是在於咖啡因的問題，所以應該先釐清咖啡因的攝取量對於幼兒的影響。
41（26～57）
*睡前喝有些人也許會增加睡眠遲滯期
咖啡因攝取量多寡的安全性評估
32（20～45）
前面提到，吃巧克力的主要疑慮是咖啡因的問題，雖然有可能造成孩子比平常活潑且興奮，但是並不會生病或對身體造成危害，幼兒也不至於會吃到大量導致咖啡因成癮，而且並非每個小朋友吃了都有亢奮的問題。所以，除非是本身有過動症等問題的孩子，才需要「戒」巧克力，不然若孩子真的很想吃，偶爾給一點是可以的。
1.父母不需主動提供
現職：榮新診所營養師
熱可可
此外，歐洲食品安全局（EuropeanFoodSafetyAuthority,EFSA）也重新評估了咖啡因的安全性，並提供攝取量的建議。
*對於大人能增加認知功能，但兒童與青少年需要更多的研究確認
60（35～100）
330ml
根據2014人類營養飲食的研究指出，關於咖啡因對於兒童行為和情緒等影響的對照試驗，在190個研究中，有11個對照組與13個符合條件的觀測研究，發現若高咖啡因的攝取量每公斤體重大於5毫克，就會明顯有一些焦慮與戒斷症狀的風險。同時有證據顯示，兒童和青少年應限制每日的咖啡因攝取量為每公斤體重2.5毫克，等同於一兩杯茶（約200cc）或是小杯的咖啡（約250cc）。而研究指出，這些茶和咖啡只要不過量，並不需要嚴格限制，因其有助於每天的液體攝取量，並可提供對於人體有益的類黃酮成分。
李婉萍營養師表示，以這些研究報告來評估，每公斤體重2.5～3毫克都屬於安全範圍，但有些人體質較為敏感，有可能攝取每公斤體重1.4毫克時，便會出現影響睡眠的問題，比如也許會增加睡眠遲滯期，或是降低睡眠長度，所以不代表每個人的承受度都是一樣的。不過目前咖啡因看起來對於幼兒的影響，只要不過量害處並不大，可能就是造成亢奮和睡不著的狀況，或是影響睡眠的長短。但李婉萍營養師建議，若孩子屬於不易入睡或本身有過動問題，父母便需特別觀察孩子食用後的反應再來評估。
然而，巧克力越純，咖啡因含量就越高。但是相較於不純的巧克力，需要承擔糖分、脂肪和色素的風險，相信爸媽寧可選擇給小朋友吃純的巧克力，因為咖啡因需過量才可能有亢奮等問題，一般來說對於身體並沒有什麼太大的危害。而且巧克力濃度越純，咖啡因含量越高，對人體有益的類黃酮相對的也會越高。
李婉萍營養師指出，綜合上述研究來推算，若為15公斤的小孩，咖啡因攝取量應為每公斤體重2.5毫克，可得出2.5毫克×15＝37.5毫克，即為可攝取的咖啡因量。而若以一杯150cc的熱可可有4毫克咖啡因來計算，則最高上限是可攝取1406cc（37.5毫克÷4毫克×150cc＝1406.25cc）的熱可可。另外依此類推，黑巧克力計算出的食用上限為18.75公克，牛奶巧克力為188公克，其實量都還滿多的，幼兒應該不容易攝取到這麼大量，所以大致上是不需要太擔心的。
關於咖啡因的疑慮
150ml
脫咖啡因咖啡
*增加戒斷症狀
＊更多內容請參考：【育兒生活】2016年04月號。http://www.mababy.com/newkm/
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1.從咖啡因的平均值和攝取量來計算
2.如果真的要吃，需評估食用量
解決汗臭問題，首先要做的事情
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